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🧘♀️✨ 日常の喧騒から離れ、自分自身を大切にする時間を見つけませんか？😌 Evolveは、あなたの心を落ち着かせ、ストレスを軽減し、内なる平和を見つけるための瞑想＆セルフケアアプリです。🌳 多様なガイド付き瞑想、呼吸エクササイズ、マインドフルネス実践を通じて、あなたに最適なルーティンをカスタマイズできます。✍️
「息を吸うとき、心と体を落ち着かせ、息を吐くとき、微笑む。今この瞬間にとどまることで、これが唯一の瞬間であることを知る。」
— ティック・ナット・ハン
🌞 無料マインドフルネス・ルーティン：
あなたのメンタルヘルスをサポートする、あなただけの毎日のセルフケア・ルーティンを作成できます。100以上のガイド付き瞑想、呼吸エクササイズ、睡眠用オーディオ、アファメーション、ジャーナリングのプロンプトから選択可能です。
✍️ ジャーナリング：感謝＆毎日のプロンプト：
毎日のジャーナリングで、精神的・感情的な幸福感を向上させましょう。感謝のジャーナリングは、人生に対するより肯定的な見方を育むのに役立ちます。メンタルヘルスの専門家やライフコーチが毎日追加する新しいプロンプトで、内省を深め、自己認識を高めましょう。
😴 睡眠の質の向上：
心をリラックスさせ、身体を落ち着かせるために作られたガイド付き瞑想セッションで、安らかな眠りへと誘いましょう。これらのセッションには、深呼吸、漸進的筋弛緩法、視覚化などのリラクゼーションテクニックが含まれています。また、リラックスして眠りにつくための心地よい音楽も収録しています。
🧘 ストレス＆不安の軽減：
ガイド付き瞑想や呼吸エクササイズを実践して、心と身体を落ち着かせ、ストレスレベルを軽減しましょう。マインドフルネス瞑想は、判断せずに「今この瞬間」に注意を払うことに焦点を当てています。ボディスキャン瞑想は、体のさまざまな部分に意識を向け、そこに存在する感覚に気づくことで、体の緊張を和らげます。視覚化瞑想は、リラクゼーションを促進するために心の中にポジティブなイメージを作り出すことを含みます。
👩🏻💻 集中力＆注意力の向上：
瞑想は、心をより「今」に、そして意識的にするように訓練し、注意散漫を改善し、前頭前野を強化することで、集中力を向上させるのに役立ちます。
🧘♀️ セルフ瞑想：
セルフ瞑想は、あなたの思考や感情のための居心地の良い隠れ家のようなものです。静かに座り、呼吸に集中したり、周りのすべてに気づいたりする瞑想のコツを使います。この特別な「自分だけの時間」は、あなたの心に深く入り込み、その働きを探求することを可能にします。これを頻繁に行うことで、注意を払うように脳を訓練し、日々のタスクにより強くすることができます。瞑想の実践が集中力を高めるように、セルフ瞑想は自分自身をよりよく理解するための秘密の庭です。今この瞬間に留まり、ゴングで終わる瞑想時間で瞑想の力を楽しんでください。
🥰 より自分を愛する：
毎日のアファメーションを実践して、自尊心、自信、モチベーション、そして全体的な幸福感を高めましょう。自分自身に肯定的な言葉を繰り返すことで、よりポジティブな考え方を作り出すことができます。これは、より幸せで健康的な生活につながります。
🌻 気分＆幸福感の向上、自己認識＆マインドフルネスの育成：
メンタルヘルスのコントロールを取り戻し、今日から気分を良くしましょう。認知行動療法（CBT）、マインドフルネス、弁証法的行動療法（DBT）の科学的に証明されたテクニックによって設計されたセルフケアツールは、自分でメンタルヘルスを管理するのに役立ちます。
🌈 最もインクルーシブなアプリ：
Evolveは、LGBTQIAコミュニティに安全な空間を提供するインクルーシブなメンタルヘルスアプリであり、ジェンダーアイデンティティやセクシュアリティの探求と受容を支援します。同性愛嫌悪、マイクロアグレッションなどに対処するための特別な瞑想を提供しています。あなたのジェンダーやセクシュアリティを探求し、愛する人にカミングアウトし、同性愛嫌悪に対処し、プライドを持ってセクシュアリティをナビゲートし、自分自身を受け入れましょう。
Evolve セルフケア＆瞑想アプリは無料でダウンロードできます。一部のコンテンツは、オプションの有料サブスクリプションでのみ利用可能です。サブスクライブを選択した場合、購入の確認時にGoogleアカウントに請求されます。
特徴
パーソナライズされた毎日のセルフケア・ルーティン
100以上のガイド付き瞑想と呼吸エクササイズ
感謝と日々のジャーナリングプロンプト
睡眠の質を向上させるリラクゼーション
ストレスと不安を軽減する瞑想
集中力と注意力を向上させるテクニック
自分自身を愛するための毎日のアファメーション
CBTとマインドフルネスに基づいたセルフケアツール
LGBTQIA+コミュニティのための特別なコンテンツ
科学的に証明されたメンタルヘルスサポート
長所
心を落ち着かせ、リラックス効果
ストレスと不安を効果的に軽減
睡眠の質を大幅に改善
自己認識と集中力を高める
ポジティブな思考と自己肯定感を育む
短所
一部コンテンツは有料サブスクリプション
無料版では機能が限定される可能性
